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跑前有哪六種飲料不適合喝的

作者:admin  來源:http://www.sgvzpa.tw/content_242.html?   更新時間:2018-08-08  閱讀數:76
      1.乳制品功用飲料

  許多人喜愛用牛奶作為康復飲料,但在跑前喝就不是好挑選了。牛奶在跑后的優點要比在跑前和跑中大得多,由于牛奶中含有的蛋白質、碳水化合物和脂肪需求許多時刻來消化。但牛奶相同也是產氣類飲品,簡略來說就是牛奶中的蛋白質在體內會發生許多的氣體。假如跑前飲用會導致體內氣體的集聚使跑友發生打嗝的現象,打亂跑步時的呼吸頻率,因而不主張跑前飲用。

  2.含糖果味飲料

  許多年輕人都喜愛彈性包裝的飲料,但在跑前,這可不是很好的東西。果味飲料富含高果糖玉米糖漿(HFCS),這種甜味劑能引發肝功用阻礙、代謝綜合征以及肥壯。相反,新鮮果汁如柑橘、漿果、薄荷或羅勒都是好挑選。

  3.酒類飲料

  跑前和跑中喝酒都不是好挑選。酒精會導致脫水、炎癥,對平衡和判別發生負面影響。假如需求提神飲料,某些種類的焦炒咖啡能提神醒腦,進步運動成績。
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  4.碳酸飲料

  蘇打水和汽水這類的碳酸飲料會引起腹脹、腹痛和脹氣。跑前喝杯涼的綠茶會更好——它是天然抗氧化劑,并能下降幾種癌癥的危險。

  5.椰奶

  盡管不加糖的椰子水是跑前跑后的好飲料,但留意,椰奶和椰子水差異很大。椰奶是由新鮮椰肉和椰子汁混合制成的——它并不是跑前好挑選。它比椰子水的脂肪含量高,碳水化合物含量低。其間的脂肪可能引起跑步途中的疲乏。

  6.任何與山梨醇有關的飲料

  在許多消化時,山梨醇具有潤腸通便的作用。但在能耗較低時,會引起胃腸功用紊亂,如腹脹、脹氣。正常情況下,不會有問題。但攝入過量就會阻礙跑步。包含含山梨醇很高的梨或蘋果汁都盡量在跑前避免飲用。


文章源自:冰銳實業(廣東)有限公司

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